Fit für die Berge

Lernziele:

Du lernst die Effektivität und Wirksamkeit eines funktionellen Trainings als Vorbereitung für das Wandern, aber auch als positive Ergänzung zu anderen Bewegungsformen kennen und schätzen.

Durch die Unterstützung der Referentin lernst du, wie du die Übungsausführung verbessern und für deine Teilnehmenden wirkungsvoller anleiten kannst.

Du verstehst, welche Übungen dazu führen, dass Teilnehmende ihr Gleichgewicht in vielfältigen Anforderungssituationen halten und wiederherstellen können.

Du lernst, die gezeigten Übungsbeispiele in dein Kursprogramm zu integrieren und wie du eine individuelle Belastungssteuerung durch verschiedene Intensitäten erreichen kannst.

Du erhältst Informationen über notwendiges Material, was du in den Bergen dabei haben solltest und auf welche Funktionen du bei der Wahl der Ausrüstung achten solltest.

Inhalte:

• Grundlagen eines funktionellen Trainings
• Funktionelle Koordinations- und Kräftigungsübungen für die komplette Muskulatur
• Dehnungs- und Entspannungsübungen
• Beispiele für ein Ausdauertraining
• Tipps zur Trainingsgestaltung und -intensität
• Materialkunde

Zielgruppe:

Du triffst hier Menschen, die bereits in der Fitness- oder Gesundheitsbranche tätig sind, wie beispielsweise Übungsleiter*innen, Physiotherapeut*innen, Trainer*innen, Sportlehrer*innen, aber auch Personen, die sich zuhause mit effektiven Inhalten und einfachen Mitteln auf die Wandersaison vorbereiten wollen.