Fiteinander am Abend

Lernziele:

Du erlebst in diesem Kurs die verschiedenen körperlichen Reaktionen (Puls, Blutdruck, Atmung) und entwickelst ein subjektives Belastungsempfinden. Darüber hinaus lernst du in diesem Kurs deine individuelle Belastung selbst zu steuern.

Du lernst verschiedene kleine Trainingsgeräte kennen, mit denen Du Deine Kraft aber auch Deine Koordinationsfähigkeit verbessern kannst. Einige dieser Geräte sind auch für den Einsatz Zuhause geeignet, sodass Du Dein Trainingspensum individuell erweitern kannst.

Der Kurs befähigt dich, auch im Alltag leistungsfähiger zu sein und Belastungen eher standzuhalten. Du lernst, wie du deine Muskulatur optimal kräftigst, stabilisiert und wie du dich gesünder und ökonomischer bewegst.

Inhalte:

Unser Fiteinanderkurs beinhaltet – je nach Trainingsschwerpunkt – eine Mischung aus Konditions-, Kraft-, Beweglichkeits- und Koordinationsübungen mit Geräten, aber auch ohne weitere Trainingsutensilien. Mit einfachen Schrittkombinationen als Warm-up schulen wir Deine Ausdauer. Alle wichtigen Muskelgruppen werden mit funktionellen, effektiven Übungen sinnvoll gekräftigt. Die Verbesserung der körperlichen Koordinationsfähigkeit sowie Dehnübungen der beanspruchten Muskulatur sind ebenfalls wichtiger Bestandteil des Programms. Ein kleiner Entspannungsteil rundet die Stunde am Ende ab.

Zielgruppe:

In diesem Kurs triffst Du auf aktive Frauen und Männer, die Lust haben, sich gemeinsam vor allem mit viel Spaß zu bewegen und zu fordern. Es geht nicht um verbissene Leistungssteigerung, sondern die Menschen möchten unter Berücksichtigung funktioneller und gesundheitlicher Aspekte ihre Fitness steigern. Falls es doch mal zwickt oder nicht so läuft, wie man möchte - oft hat Elke aufgrund ihrer langjährigen Erfahrung aus dem Rehasportbereich einen Tipp oder weiß Rat.