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Im Alltag sind wir mit unterschiedliche Verpflichtungen belastet. Dabei stellt sich gern das Gefühl ein,  bei vielen Erwartungen im permanent hohem Tempo unterwegs sein zu müssen. Mit ein paar einfachen Tools kannst du mehr Entspannung und Gelassenheit sowie kleine, wohltuende Pausen in deinen Tag einflechten. Heute lernst du verschiedene Entspannungsformen kennen – von Meditationen über Atemübungen und die physische Yogapraxis bis zu Massagegriffen. Wir mischen aktivierende mit ruhigen Elementen – um auch das Prinzip der Entspannung durch die Anspannung zu erfahren. Finde heraus, was dir gut tut. Mithilfe aktiver Bewegung, Dehnung, Mobilisation, Drucktechniken, (Atem-)Meditationen können Körper, Geist und Seele tief entspannen.


 


 

All over relaxing

Es sind noch Plätze frei.

Sigrid Quint
In diesem Workshop erlebst du eine interessante Mischung aus fernöstlichen Übungen und verschiedenen Entspannungs- und Massagetechniken, die dir helfen, Stress abzubauen und frische Energie zu tanken. Eine Wohltat für Körper und Seele!

Sigrid Quint

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Lernziele:

Du verstehst die Zusammenhänge von Bewegungsmangel, Stress, Schmerzen und den Faszien. Du lernst die innere Weisheit des Körpers zu nutzen und mit speziellen Übungen muskuläre Verspannungen, aber auch verklebtes Bindegewebe durch Dehnen, Räkeln, Strecken und sanftes Federn zu lösen. Du kannst Entspannungs- und Atemtechniken sowie Meditationen gezielt einsetzen, um im Alltag besser zu entspannen und weißt, wie du die Achtsamkeit und Wahrnehmung für den eigenen Körper selbst verbessern kannst. Du kannst dir bei verschiedenen Schmerzzuständen am Bewegungsapparat selbst helfen, indem du die gelernten Übungen anwendest.

  • Kennenlernen verschiedener Entspannungstechniken
  • Stärkung der Muskulatur
  • Mobilisation bestimmter Körperregionen (wie Schulter/Nacken, Rücken, Hüfte)
  • Schulung der eigenen Körperwahrnehmung und Achtsamkeit
  • Übungen zur bewussten, gezielten Atemsteuerung
  • Lockerung der Muskulatur und der Faszien
  • tiefe Entspannung von Körper und Geist
  • Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens

 

Vorteile, die du hier hast:

Praxisnah: Du lernst eine außergewöhnliche Yogavariante in Verbindung mit einer manuellen Massagetechnik und verschiedene Atem- und Entspannungsübungen kennen, die dich dabei unterstützen, deine Resilienz zu verbessern.

Individuell: Persönliche Betreuung und Tutoring durch die Referentin in angenehmer Gruppengröße. Du konzentrierst dich auf deinen eigenen Körper und nimmst bewusst Bewegungen und ihre Wirkung auf deine Befindlichkeit wahr.

Einmalig: Dieses spezielle Angebot ist einmalig in Rheinland-Pfalz.

Inhalte:

In Beruf und Alltag schlüpfen wir meistens in mehrere Rollen, die unterschiedliche Verpflichtungen mit sich bringen. Dabei stellt sich gern mal das Gefühl ein, (zu) vielen Erwartungen gerecht werden und permanent in hohem Tempo unterwegs sein zu müssen. Einfach mal loslassen? Wenn es bloß so einfach wäre! Doch schon mit ein paar einfachen Tools kannst du etwas mehr Entspannung und Gelassenheit in deinen Alltag einladen und kleine, wohltuende Pausen in deinen Tag einflechten. An dem Tag lernst du verschiedene Entspannungsformen kennen –von Meditationen über Atemübungen und die physische Yogapraxis bis zu Massagegriffen. Wir mischen aktivierende mit ruhigen Elementen – um auch das Prinzip der Entspannung durch die Anspannung zu erfahren. Finde heraus, was dir gut tut und was du in dein Leben integrieren möchtest. Mithilfe von aktiver Bewegung, Dehnung, Mobilisation und Drucktechniken sowie kurzen (Atem-)Meditationen können Körper, Geist und Seele tief entspannen.

  • einfache Tools und Übungen zur Umsetzung im Alltag
  • Entspannungsformen und -übungen aus Meditation und Yoga
  • Mobilisations-, Dehn- und Kräftigungsübungen 
  • Atemübungen
  • Meditationen
  • Eigenmassage mit und ohne Tennisball

Zielgruppe:

Du triffst hier Menschen, die sich einen Tag für sich und ihr Wohlbefinden gönnen möchten, aber auch Kursleiter*innen, Übungsleiter*innen, Sportlehrer*innen oder Physiotherapeut*innen, die Anregungen für ihre Sport- oder Therapiegruppen mitnehmen möchten.

Gute Gründe,
warum sich deine Teilnahme lohnt:

  • Du erlebst einen Tag nur für dich und dein Wohlbefinden.
  • Du kannst bei den Übungen deinen Fokus ganz darauf richten, deinen Körper bewusst wahrzunehmen und Veränderungen zu erleben.
  • Du nimmst wertvolle Anregungen zur Verbesserung deiner Entspannungsfähigkeit mit. 
  • Du lernst verschiedene Übungen kennen und die Achtsamkeit und Wahrnehmung für den eigenen Körper zu verbessern.
  • Du erfährst, wie du dir bei verschiedenen Schmerzzuständen am Bewegungsapparat selber helfen kannst.

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Details auf einen Blick:

Veranstaltungstitel:

All over relaxing

Veranstaltungsnummer:

240073

Veranstaltungsform:

Seminar

Veranstaltungsort:

Idarer TV, Hohwies 23, 55743, Idar-Oberstein

Termin:

07.12.2024

Dauer:

10:00 - 16:00 Uhr, 7,0 Lerneinheiten an einem Tag

Gruppengröße:

Die Teilnehmendenzahl ist auf maximal 15 Personen begrenzt.

Deine Investition:

Standardpreis: 119,00 Euro
Bildungswerk Karte Gold: 0,00 Euro
Bildungswerk Karte Platin: ab 0,00 Euro
No-Show-Gebühr Gold-Status: 59,50 Euro

Förderung durch rheinland-pfälzischen QualiScheck möglich!
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Hier kannst du dir eine Anleitung zur Antragsstellung herunterladen, wir unterstützen dich aber auch gerne.

Hinweise:

Lizenzverlängerung Übungsleiter möglich.

Status:

Es sind noch Plätze frei.

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Sicher dir schnell einen der limitierten Plätze! Die Vergabe der Teilnahmemöglichkeiten erfolgt - sportlich fair - nach Reihenfolge der Anmeldungen. Eine Teilnahme zu zweit macht doppelt Lust. Erzähl einer Freundin oder einem Freund von dieser Veranstaltung und meldet euch gemeinsam an.