Atemwunder - Wunderatem

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Lernziele:

Du lernst, welchen Einfluss Stress und Gefühle auf deine Atmung haben und wie du diesen Prozess nutzen und umkehren genauso wie du die Aufmerksamkeit auf deinen Atem lenken  kannst. Du erkennst an deiner Atmung, ob du entspannt oder gestresst bist.

Du lernst welche Atem-Übungen beim Entspannen helfen und welche eher beim Aktivieren.

Nach diesem Workshop bist du in der Lage, Atem-Übungen für dich selbst zu nutzen und dadurch deine Selbstwirksamkeit zu verbessern und entsprechende Impulse an deine  Teilnehmenden in den Kursen weiterzugeben.

Inhalte:

Wir beschäftigen uns im theoretischen Teil mit folgenden Fragestellungen:
Wie und womit atmet unser Körper? Warum und wie verändern Gefühle die Atmung? Woran kann man eine Stress-Atmung erkennen. Was ist der Entspannungsatem und wie kann man mit bewusster Atmung die Gefühlslage verändern?

In der Praxis führen wir Übungen zum Erspüren und Erweitern der Atemräume sowie zum Aktivieren, Ausgleichen und Beruhigen des Atems durch.

Spielerische Übungen, Yoga-Atem-Meditation, Gehmeditation mit entspannendem oder aktivierendem Atemmuster, Bewegungs- und Yogaübungen im Rhythmus des Atems, Progressive Muskelentspannung in Verbindung mit dem Atem sind ebenfalls Inhalte in der Praxis.

Zielgruppe:

In diesem Workshop triffst du Menschen, die mit dem „Werkzeug Atem“ mehr Entspannung in ihr Leben bringen möchten ebenso wie Kursleiter*innen, Lehrer*innen, Erzieher*innen oder Yogalehrer*innen, die mehr über den Atem erfahren möchten und wertvolles Wissen, Tipps und verschiedene Atemübungen für ihre Unterrichtsstunden mitnehmen möchten.

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