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In diesem Kurs bist du richtig, wenn du deinem Körper Gutes tun und insbesondere deine Rumpfmuskulatur kräftigen möchtest. Du erlebst ein abwechslungsreiches Portfolio aus Übungen rund um Kräftigung, Beweglichkeit und Koordination.

Starker Rücken - flacher Bauch

Die Veranstaltung findet statt! Es sind nur noch 2 Plätze frei.

Martina Unterleiter
Durch gezielte Übungen beugst du Rückenschmerzen vor bzw. linderst sie, steigerst deine allgemeine Fitness und dein Wohlbefinden. Rhythmische Bewegungen sorgen für ein besseres Körpergefühl und beschwingen die Seele. Zudem stärkst du deine Abwehrkräfte und bist weniger anfällig für stressbedingte Erkrankungen.
Du wirkst den Schwachstellen im Körper gezielt entgegen - dieses Ganzkörpertraining bietet eine höchst effiziente Art zu trainieren.

Martina Unterleiter

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Lernziele:

Du entwickelst in diesem Kurs ein besseres subjektives Belastungsempfinden, lernst deine körperlichen Reaktionen besser einzuschätzen und individuell zu steuern.

Im Laufe des Kurses entwickelst du eine verbesserte Bewegungs- und Koordinationsfähigkeit.

Der Kurs befähigt dich, insbesondere Übungen für Rücken und Bauch eigenverantwortlich durchzuführen und Belastungen eher standzuhalten.

Du lernst, wie du deine Muskulatur optimal stabilisierst, kräftigst und wie du dich gesünder und ökonomischer bewegst.

Du stärkst zudem deine physischen und psychosozialen Gesundheitsressourcen.

Vorteile, die du hier hast:

  • Individuelle Differenzierung durch die Kursleitung, was eine optimale Anpassung an das eigene Fitnesslevel ermöglicht.
  • Ausgewählte Übungen, die deine komplette Rumpfmuskulatur in den Fokus nehmen und deren Funktionalität verbessert.
  • Gemeinsames Üben in der Gruppe unter fachkundiger und professioneller Anleitung.
  • Die Referentin verfügt über viel Erfahrung im Anleiten und Korrigieren von Übungen.
  • Zertifiziert nach § 20 SGB V: Bei mindestens 80 % Anwesenheit erhältst du am Kursende eine Teilnahmebestätigung, die du bei deiner gesetzlichen Krankenkasse zur Bezuschussung einreichen kannst.

Inhalte:

  • Erläuterungen zu funktionellen Zusammenhängen des aktiven und passiven Bewegungsapparates.
  • Warm-up zur Aktivierung der gesamten Muskulatur und Mobilisation aller Gelenke.
  • Funktionelle Koordinations- und Kräftigungsübungen für die komplette Muskulatur mit dem eigenen Körpergewicht.
  • Zielgerichtete Übungsvariationen zur Stärkung deiner kompletten Rumpfmuskulatur.
  • Dehn- und Entspannungsübungen als Cool-Down.

Zielgruppe:

Hier kommen Menschen zusammen, die vor allem ihre Rücken- und Bauchmuskulatur kräftigen möchten sowie etwas für ihre allgemeine Fitness tun möchten und dabei Wert auf Funktionalität unter qualifizierter Anleitung legen.

Gute Gründe,
warum sich deine Teilnahme lohnt:

  • Nach diesem Ganzkörpertraining fühlst du dich angenehm erschöpft und kannst den Tag entspannt ausklingen lassen.
  • Die Kursleitung gibt dir wertvolle Erfahrungen und Tipps aus ihrer eigenen Übungspraxis und langjährigen Erfahrung im Präventionssport weiter.
  • Alle benötigten Trainingsutensilien werden dir zur Verfügung gestellt, Du musst lediglich eine eigene Matte mitbringen.
  • Nach diesem Kurs bist du in der Lage, eigenständig zu Hause zu üben und damit langfristig etwas Gutes für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu tun.

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Details auf einen Blick:

Veranstaltungstitel:

Starker Rücken - flacher Bauch

Veranstaltungsnummer:

250223

Veranstaltungsform:

Kurs

Veranstaltungsort:

Sportschule Schifferstadt, Am Sportzentrum 6, 67105, Schifferstadt

Termin:

23.01.2025 - 03.04.2025

Dauer:

19:00 - 20:00 Uhr, 14,0 Lerneinheiten an 11 Tagen

Gruppengröße:

Die Teilnehmendenzahl ist auf maximal 15 Personen begrenzt.

Deine Investition:

Standardpreis: 88,00 Euro

Hinweise:

Status:

Die Veranstaltung findet statt! Es sind nur noch 2 Plätze frei.

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Sicher dir schnell einen der limitierten Plätze! Die Vergabe der Teilnahmemöglichkeiten erfolgt - sportlich fair - nach Reihenfolge der Anmeldungen. Eine Teilnahme zu zweit macht doppelt Lust. Erzähl einer Freundin oder einem Freund von dieser Veranstaltung und meldet euch gemeinsam an.



Wir helfen dir weiter...

Deine Expert*innen.

Form: "Kurs"

Schwerpunkte:

Körperwahrnehmung

Kräftigung

Stressbewältigung

Frauen

Männer

Freue dich auf deine Referentin:

Sigrid Honnef

angefragt
Sigrid Honnef (aus Ludwigshafen): Fach-ÜL. 2. Lizenzstufe Präv., Rückentrainerin, Indoor-Cycling Instructorin, Fitnesstrainerin,

Veranstaltungsort:

Sportschule Schifferstadt, Am Sportzentrum 6, 67105, Schifferstadt