ISG und Nacken - Die beiden Enden der Wirbelsäule

Lernziele:

Du lernst in diesem Seminar die Anatomie der Halswirbelsäule kennen sowie deren Funktion und die Muskeln, die dort entspringen oder ansetzen und für Stabilität und Beweglichkeit zuständig sind.

Über die eigene Körperwahrnehmung und Korrektur lernst du die korrekte Ausrichtung der Halswirbelsäule, so dass du den Kopf gut ausbalancieren kannst, ohne Muskeln anspannen zu müssen, die eigentlich eine andere Funktion haben.

Du wirst das Gefühl von Freiraum und Leichtigkeit erleben, wenn dein Kopf auf der Spitze der Wirbelsäule ruht und eine gute Balance entsteht.

Du lernst darüber hinaus die Anatomie und Funktion des Iliosakralgelenks (ISG) und die Aufgabe des Steiß- und Kreuzbeins in Verbindung mit Becken und Hüfte sowie den zugehörigen Muskeln kennen.

Du wirst Übungen kennenlernen und anwenden können, die für die nötige Stabilität als auch Flexibilität in diesem Bereich sorgen.

Inhalte:

Anatomische Grundlagen der Wirbelsäule mit dem Fokus auf der HWS sowie dem Kreuzbein, Steißbein und dem ISG sind ebenso Inhalt des Seminars wie spezielle Übungen zur Körperwahrnehmung und Haltungsschulung.

Auf dem Programm stehen Mobilisations- und Stabilisationsübungen für den Nackenbereich als auch für den unteren Teil der Wirbelsäule. Hier geht es insbesondere um die Verbindungen zwischen Becken und Wirbelsäule (ISG) und welche Übungen helfen, uns die nötige Flexibilität bei gleichzeitiger Stabilität zu geben.

Zielgruppe:

Du triffst hier Kursleiter*innen, Übungsleiter*innen und Sportlehrer*innen, die im Bereich Gesundheit tätig sind. Aber auch Interessierte, die sich aus persönlichen Motiven mit den Themen "Rückengesundheit" oder "Gesundheit am Arbeitsplatz" auseinandersetzen möchten.