Spiral-Qigong

Lernziele:

In diesem Seminar lernst du Bewegungen zur Verbesserung von Beweglichkeit, Elastizität, Durchblutung und Gelenkstabilität sowie spiralartige Bewegungen aus der Körpermitte bis zu den Händen und Füßen auszuführen. Außerdem erlernst du, wie die Faszien im natürlichen Zusammenwirken mit den Sehnen, Bändern und Knochen stimuliert werden. Du erfährst, wie durch die Bewegungen körperliche Spannungen im Rücken und Schulterbereich gelöst werden. Eine Abfolge von 17 Bewegungen, die auch einzeln praktiziert werden können, erlernst du ebenso wie das Aktivieren von Muskel-Faszien-Gruppen entlang deiner Spiralbahnen.

Inhalte:

Zu Beginn gibt es eine kurze Erläuterung zu Spiralbahnen und der Aktivierung von Muskeln-Faszien-Gruppen. Anschließend werden Übungen zur Verbesserung von Beweglichkeit, Elastizität, Durchblutung und Gelenkstabilität sowie spiralartige Bewegungen aus der Körpermitte bis zu den Händen und Füßen ausgeführt. Außerdem werden Faszien im natürlichen Zusammenwirken mit den Sehnen, Bändern und Knochen stimuliert mit weiteren Übungen aktiviert und die Muskel-Faszien-Gruppen entlang der Spiralbahnen aktiviert. Zur Praxis gehört auch noch eine Abfolge von 17 Bewegungen, die auch einzeln praktiziert werden können.

Zielgruppe:

An diesem virtuellen Treffen nehmen Menschen teil, die aus eigenem Interesse oder weil sie als Trainer*in aktiv sind, ein individuelles und abwechslungsreiches Gesundheitstraining mit Qigong kennenlernen und praktisch durchführen möchten.