Steigere dein Wohlbefinden mit Pilates & Wirbelsäulengymnastik

Lernziele:

Ziel ist es Teilnehmerinnen dabei zu unterstützen, ihre Kernmuskulatur zu kräftigen. Die Teilnehmerinnen werden lernen, wie sie ihre Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur stärken können, was eine wesentliche Grundlage für eine verbesserte Körperhaltung und allgemeine Stabilität darstellt. Parallel dazu wird ein tiefes Verständnis für die eigene Körperhaltung geschaffen, sodass die Kursteilnehmerinnen lernen, Fehlhaltungen selbstständig zu identifizieren und zu korrigieren, was zu einer Linderung von Rückenschmerzen und der Prävention von Haltungsschäden beiträgt.  Zudem wird ein besonderes Augenmerk auf die Atemtechniken und die Entspannung gelegt.

Inhalte:

Die Teilnehmerinnen werden in die Grundlagen des Pilates eingeführt. Bauch, Rücken und Beckenboden werden gekräftigt, eine solide Basis für eine gesunde Körperhaltung zu schaffen. Durch praktische Anleitungen lernen die Teilnehmerinnen, wie sie ihre Haltung im täglichen Leben bewusst wahrnehmen und korrigieren können, was zur Vorbeugung und Linderung von Rückenschmerzen beiträgt. Ein weiterer wichtiger Bestandteil des Kurses ist die Steigerung der Flexibilität und Beweglichkeit durch gezielte Dehnübungen. Ein besonderes Augenmerk wird auf Entspannungs- und Atemtechniken gelegt, die dazu dienen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Zielgruppe:

Dieser Kurs richtet sich speziell an Teilnehmerinnen, die nach einer Phase der Inaktivität oder nach der Geburt ihres Kindes wieder aktiv werden möchten. Dieser Kurs ist ideal für Teilnehmerinnen, die ihren Körper sanft kräftigen, ihre Körperhaltung verbessern und ihr allgemeines Wohlbefinden steigern wollen. Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.