20. Aktionstag Lust auf Fit

Vorteile, die du hier hast:

• Aus der Praxis für die Praxis - Fachlich hochkompetente Referent*innen bringen all ihre Erfahrungen ein und legen großen Wert auf direkte Umsetzbarbarkeit der vermittelten Inhalte.
• Neueste Trends in kompakter und frischer Form - Kurz & knackig aufbereitet
• Gruppendynamisch - Erlebe das Feeling eines Aktionstages mit vielen Menschen gemeinsam  - und dennoch übst du in nicht überfüllten Workshops unter professioneller, fachlicher Anleitung.
• Einzigartig - Der Aktionstag "Lust auf fit" in seiner besonderen Konzeption findet seit 20 Jahren nur einmal im Jahr in Schifferstadt statt. Es gibt keine vergleichbare Veranstaltung dieser Art.
• Für Alle - Ein Mitmachangebot für Interessierte jeden Alters und jeden Fitnesslevels. In unserem breit gefächerten Angebot finden alle aktiven Menschen ihre persönlichen Highlights. 

Gute Gründe,
warum sich deine Teilnahme lohnt:

Folgende Workshops kannst du an diesem Tag erleben (in zeitlicher Abfolge):

09:00 – 09:45 Uhr:

• 1: Lust auf fit - Come together mit Christine Oehme-Gourgues
  Warm-Up mit Spaß, macht Lust auf fit.
• 2: ZUMBA® mit Tina Keiper
  Abtanzen zu toller Musik, gute Laune und Energie tanken – dein Partyauftakt in den Tag.
• 3: Jumping Fitness® mit Paola FiorenteDie Fitness-Innovation auf dem Mini-Trampolin mit Effizienz & Gute-Laune-Faktor! Hier steht der Spaß im Vordergrund. Jede*r kann mitmachen, unabhängig von Gewicht, Alter oder Leistungsniveau.
• 4: Brasils® - Shake dich hot mit Andrea Kästel
  Das effektive Tiefenmuskulatur-Training mit Brasils® macht dich fit für den Tag.
• 5: Yoga Morgengruß mit Esther Duschl
  Yoga - dein natürlicher Muntermacher am Morgen. Es erwartet dich eine fließende, variantenreiche und gut abgestimmte Bewegungsabfolge – dein wohldosiertes Warm-Up in den Tag.

10:15 – 11:00 Uhr:

• 6: AROHA® mit Andrea Kästel
  Harmonisches Ganzkörper-Workout im ¾-Takt. Moderates Herz-Kreislauftraining zu toller, motivierender Musik!
• 7: antara® mit Nicole Saal
  Das erfolgreiche Bewegungskonzept aus der Schweiz stellt die Körperhaltung und das Core-System ins Zentrum.
• 8: Jumping Fitness® mit Paola Fiorente
  Siehe Beschreibung Workshop 3
• 9: Yoga Power Outdoor mit Esther Duschl
  Energie in der Natur – genieße eine Power-Yoga Einheit unter freiem Himmel.
• 10: Pilates meets Faszie mit Christine Oehme-Gourgues
  Die Kombination aus beiden Prinzipien - ein faszinierendes Gespann!
• 11: Vortrag Rückengesundheit mit Ursula Fernández
  Rückengesundheit im Fokus: Höre neuste Erkenntnisse zu Schmerzursachen und Prävention.
• 12: Power-Workout mit Nora Gourgues
  Hier kannst du Vollgas geben! Bodyshaping für die richtigen Stellen.
• 13: Neuroathletik mit Monika Gödel
  Eine Trainingsmethode zur Verbesserung der Kommunikation von Gehirn & Körper, bei der die bewegungssteuernden Systeme des Gehirns und Nervensystems trainiert werden.

11:15 – 12:00 Uhr:

• 14: Fit Fighting mit Claudia Ruffer
  Hier erlebst du ein forderndes Ganzkörpertraining, das Elemente aus dem Kampfsport mit Grundschritten aus der Aerobic kombiniert. Temporeiche Beats & Kicks trainieren Koordination und Ausdauer.
• 15: Just dance mit Tina Keiper
  Der Name ist Programm - Gönn dir eine Stunde voller Spaß, guter Laune und einem Level, dem auch Einsteiger*innen locker folgen können.
• 16: Jumping Fitness® mit Paola Fiorente
  abgesagt!
• 17: Cross-Training Outdoor mit Andrea Kästel
  Cross-Training steht für kurz – intensiv – schweißtreibend! Mit einfachen Mitteln fit werden – der aktuelle Trend.
• 18: Nackenschule mit Monika Gödel
  Einfache, effektive und gezielte Übungen gegen Verspannungen im Schulter- Nackenbereich.
• 19: Vortrag Gesunde Leber mit Karin Langknecht
  Gesunde Leber, gesundes Leben: Ein Vortrag über Ernährung und Prävention.
• 20: Bauch spezial mit Christine Oehme-Gourgues
  Ran an den Speck - Unser Klassiker ist wieder dabei! Bodyshaping für die richtigen Stellen.
• 21: Spinefitter® mit Ursula Fernández
  Der einzigartige Spinefitter® by Sissel ist DAS neue Trainingstool zur Reduktion von Verspannungen im Hals-, Nacken-, Schulter- und Rückenbereich. 28 verbundene Bälle sorgen für eine wohltuende Eigenmassage und verbessern Funktionseinschränkungen sowie die Beweglichkeit der Wirbelsäule.

12:15 – 13:00 Uhr:

• 22: Hula Hoop Fitness mit Angelina De Luca
  abgesagt
• 23: Modern Line Dance mit Nicole Saal
  Line Dance kombiniert Ausdauer, Koordination und vor allem ganz viel Spaß in der Gruppe. Es ist Fitness für den Körper, Gehirnjogging für den Geist - im Rhythmus der Musik. Hoher Spaßfaktor!
• 24: Rückentraining auf dem Stuhl mit Eike Hensch
  Dem Rücken im Sitzen Gutes tun - hier lernst du, wie das funktioniert.
• 25: Functional Outdoor mit Petra Hutera
  Powertraining an der frischen Luft. Dieses Training wird dich fordern. Wir nutzen Zeitintervalle und unser Körpergewicht für dieses Kraft-Ausdauertraining. Dank der unterschiedlichen Levels kommt jeder auf seine Kosten.
• 26: Life Kinetik® mit Christine Oehme-Gourgues
  Wahrnehmung + Gehirnjogging + Bewegung = Mehr Leistung. Ein sensationelles Training. Unbedingt ausprobieren!
• 27: Vortrag Brain Food mit Silke Thiele
  Die bestmögliche Ernährung für das Gehirn ist bunt und abwechslungsreich - Können wir das schaffen oder geht es nicht ohne Nahrungsergänzung?
• 28: Fußreflexzone mit Monika Gödel
  Erfahre, was eine Fußreflexzonenmassage in deinem Körper bewirken kann.
• 29: Spinefitter® mit Ursula Fernández
  Siehe Beschreibung Workshop 21

13:00 - 14:15 Uhr MITTAGSPAUSE

14:15 – 15:00 Uhr:

• 30: Stop it - Selbstverteidigung für Frauen mit Simone Schalkowsky
  Lerne effektive Selbstschutztechniken kennen, die dir ermöglichen, auch körperlich überlegene Angreifer wirkungsvoll abzuwehren.
• 31: Pilates meets Yoga mit Christine Oehme-Gourgues & Eike Hensch
  Erlebe und spüre Gemeinsamkeiten und Unterschiede dieser beiden Philosophien.
• 32: ErlebniSTanz® mit Dagmar Groß
  Wenn du gerne in einer Gruppe tanzt, ist dieser Workshop genau das richtige für dich. Hier lernst du verschiedene Varianten des Gruppentanzens kennen.
• 33: Stability Outdoor mit Petra Hutera
  Stabilität sichert und kontrolliert die Ausführung unserer aktiven Bewegungen. Der Workshop vermittelt effektive Übungen aus dem Bereich des funktionellen Trainings, welche die Stabilität und Kraft vor allem im Rumpf und der gesamten Beinachse verbessern und ohne Trainingsgeräte auskommen.
• 34: Fitness für Bequeme mit Grit Senfter
  Fit werden ohne zu Schwitzen? Einfache Übungen im Liegen bringen dich ganz locker in Schwung.
• 35: Vortrag Vegetarische / Vegane Ernährung mit Silke Thiele
  abgesagt
• 36: Füße als Fundament mit Britta Bug
  Gesunde Füße sind die Träger eines gesunden Körpers, daher lohnt es sich, sie in Bestform zu bringen. Ein wirksames Trainingsprogramm für gesunde Füße und ein neues Körpergefühl.
• 37: Ballance® Concept mit Ursula Fernández
  Übungen mit den Ballance® Doppelbällen sorgen für eine spürbare Aufrichtung und Entlastung der Wirbelsäule und der Gelenke. Deine Muskulatur lockert und entspannt sich sofort. Ein Erlebnis!

15:15 – 16:00 Uhr:

• 38: Strength & Stretch mit Silke Schuster
  Stärke entdecken, Flexibilität erweitern: Deine Einheit für ein ganzheitliches Wohlbefinden.
• 39: Chi Yoga Dance mit Eike Hensch
  Yogahaltungen verschmelzen mit tänzerischen Elementen. Die Musik wird in Bewegung umgesetzt und die Seele kann tanzen.
• 40: Gedrehter Rücken mit Christine Oehme-Gourgues
  Fließende, spiralförmige Bewegungen gemischt mit kräftigenden Übungen verbessern die Körperhaltung und die Stabilität. Ein Rückentraining von heute.
• 41: Fit für die Berge Outdoor mit Petra Hutera
  Mit der richtigen Vorbereitung wird deine nächste längere Berg- oder Wandertour zum Genuss. Wir zeigen dir ein Training, mit dem du die Anforderungen an deinen Körper perfekt meisterst und dich voll der Natur widmen kannst. Findet outdoor statt.
• 42: Atemwunder - Wunderatem mit Grit Senfter
  Richtiges Atmen lässt Stress vergehen und macht fit für große Taten. Übungen zum Wahrnehmen, Relaxen und Aufputschen - alle in Verbindung mit deinem Atem.
• 43: Ballance® Concept mit Ursula Fernández
  Siehe Beschreibung Workshop 37

16:15 – 17:00 Uhr:

• 44: Relax & Restore mit Silke Schuster
  Zum Ausklang des Tages - finde Entspannung und neue Energie.
• 45: KAHA® mit Britta Bug
  KAHA® ist mobilisierend, fordernd und für den Geist beruhigend. Es kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen und sorgt für innere Ruhe und Gelassenheit.
• 46: Yin Yoga mit Eike Hensch
  Hier steht das lange Halten von Positionen ohne Muskelkraft im Vordergrund, die tieferen Gewebeschichten werden erreicht. Ein entschleunigendes und entspannendes Erleben - long, slow and deep.
• 47: Augenfit mit Grit Senfter
  Augenmuskeltraining zur Verbesserung und zum Erhalt der Sehkraft in Verbindung mit Lockerungsübungen für Schultern, Kopf und Nacken.