Fitnessgymnastik

Lernziele:

Du entwickelst in diesem Kurs ein besseres subjektives Belastungsempfinden, lernst deine körperlichen Reaktionen besser einzuschätzen und individuell zu steuern.

Im Laufe des Kurses entwickelst du eine verbesserte Bewegungs- und Koordinationsfähigkeit.

Der Kurs befähigt dich, Übungen eigenverantwortlich durchzuführen und Belastungen eher standzuhalten.

Du lernst, wie du deine Muskulatur optimal stabilisierst, kräftigst und wie du dich gesünder und ökonomischer bewegst.

Du stärkst zudem deine physischen und psychosozialen Gesundheitsressourcen.

Inhalte:

• Aerobic-Elemente als Warm-up und Ausdauertraining
• Funktionelle Koordinations- und Kräftigungsübungen mit verschiedenen Kleingeräten und dem eigenen Körpergewicht zu motivierender Musik
• Dehn- und Entspannungsübungen als Cool-Down

Zielgruppe:

Du triffst hier sportlich aktive Menschen, die sich gerne bewegen und Spaß daran haben, sich zu fordern und zu schwitzen. Das Gruppenerlebnis unter qualifizierter Anleitung steht hier im Fokus. Für alle, die gezielt ihre Fitness verbessern möchten. Eine gute Grundfitness ist Voraussetzung!