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Dieses Kurskonzept beinhaltet ein Training rund um deine Körperhaltung mit Fokus auf Deinen Rücken, bei dem durch koordinative und kräftigende Übungen Körper und Geist beweglich gehalten werden. Du erlebst ein abwechslungsreiches Portfolio aus Übungen rund um Kräftigung, Beweglichkeit und Koordination.

Beweglich & aufrecht – Rückenfit durchs Leben

Es sind noch Plätze frei.

Martina Unterleiter
Dieses Kurskonzept beinhaltet ein Training rund um deine Körperhaltung mit Fokus auf Deinen Rücken, bei dem durch koordinative und kräftigende Übungen Körper und Geist beweglich gehalten werden.
Durch gezielte Aufgaben steigerst du deine allgemeine Fitness und dein Wohlbefinden. Rhythmische Bewegungen sorgen für ein besseres Körpergefühl und beschwingen die Seele. Zudem stärkst du deine Abwehrkräfte und bist weniger anfällig für stressbedingte Erkrankungen.

Martina Unterleiter

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Lernziele:

Du entwickelst in diesem Kurs ein besseres subjektives Belastungsempfinden, lernst deine körperlichen Reaktionen besser einzuschätzen und individuell zu steuern.

Im Laufe des Kurses entwickelst du durch koordinative Aufgaben eine verbesserte Bewegungs- und Koordinationsfähigkeit.

Der Kurs befähigt dich, Übungen für eine aufrechte Körperhaltung und einen gesunden Rücken eigenverantwortlich durchzuführen und Belastungen eher standzuhalten.

Du lernst, wie du deine Muskulatur optimal stabilisierst, kräftigst und wie du dich gesünder und ökonomischer bewegst.

Du stärkst zudem deine physischen und psychosozialen Gesundheitsressourcen.

Vorteile, die du hier hast:

  • Individuelle Differenzierung durch die Kursleitung, was eine optimale Anpassung an das eigene Fitnesslevel ermöglicht.
  • Ausgewählte Übungen, die deinen gesamten Körper und deine Körperhaltung in den Fokus nehmen und dessen Funktionalität verbessern.
  • Gemeinsames Üben in der Gruppe unter fachkundiger und professioneller Anleitung.
  • Du genießt die Anleitung von zwei absoluten Fachkräften in diesem Bereich!
  • Die beiden Referentinnen wechseln sich ab und verfügen über viel Erfahrung im Anleiten von Gruppen.
  • Zertifiziert nach § 20 SGB V: Bei mindestens 80 % Anwesenheit erhältst du am Kursende eine Teilnahmebestätigung, die du bei deiner gesetzlichen Krankenkasse zur Bezuschussung einreichen kannst.

Inhalte:

  • Erläuterungen zu funktionellen Zusammenhängen des aktiven und passiven Bewegungsapparates.
  • Warm-up zur Aktivierung der gesamten Muskulatur und Mobilisation aller Gelenke.
  • Funktionelle Koordinations- und Kräftigungsübungen für die komplette Muskulatur mit dem eigenen Körpergewicht.
  • Zielgerichtete koordinative Aufgaben für eine Verbesserung der Beweglichkeit von Körper und Geist.
  • Dehn- und Entspannungsübungen als Cool-Down.

Zielgruppe:

Hier kommen Menschen zusammen, die etwas für ihre gesamte Gesundheit, ihre allgemeine Fitness und im speziellen für ihren Rücken tun möchten und dabei Wert auf Funktionalität unter qualifizierter Anleitung legen.

Gute Gründe,
warum sich deine Teilnahme lohnt:

  • Nach diesem Körpertraining am Morgen startest du fit und aktiv in den Tag.
  • Die Kursleitung gibt dir wertvolle Erfahrungen und Tipps aus ihrer eigenen Übungspraxis und langjährigen Erfahrung im Präventionssport weiter.
  • Alle benötigten Trainingsutensilien werden dir zur Verfügung gestellt, Du musst lediglich ein Handtuch und ein Getränk mitbringen.
  • Nach diesem Kurs bist du in der Lage, eigenständig zu Hause zu üben und damit langfristig etwas Gutes für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu tun.

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Details auf einen Blick:

Veranstaltungstitel:

Beweglich & aufrecht – Rückenfit durchs Leben

Veranstaltungsnummer:

260821

Veranstaltungsform:

Kurs (mehrteilig, Präsenz)

Veranstaltungsort:

Sportschule Schifferstadt, Am Sportzentrum 6, 67105, Schifferstadt

Termin:

03.02.2026 - 14.04.2026

Dauer:

10:00 - 11:00 Uhr, 13,3 Lerneinheiten an 10 Tagen

Gruppengröße:

Die Teilnehmendenzahl ist auf maximal 15 Personen begrenzt.

Deine Investition:

Standardpreis: 80,00 Euro

Hinweise:

PAUSE: 07.04.26

Status:

Es sind noch Plätze frei.

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Sicher dir schnell einen der limitierten Plätze! Die Vergabe der Teilnahmemöglichkeiten erfolgt - sportlich fair - nach Reihenfolge der Anmeldungen. Eine Teilnahme zu zweit macht doppelt Lust. Erzähl einer Freundin oder einem Freund von dieser Veranstaltung und meldet euch gemeinsam an.



Wir helfen dir weiter...

Deine Expert*innen.

Form: "Kurs (mehrteilig, Präsenz)"

Schwerpunkte:

Cardio

Körperwahrnehmung

Kräftigung

Stressbewältigung

Frauen

Männer

Freue dich auf deine Referent*innen:

Kirsten Riedel

Kirsten Riedel (aus Böhl-Iggelheim): ÜL B Sport in der Prävention Profile Haltung und Bewegung + Herz-Kreislauf-Training, Weitere Qualifikationen: Drums Alive®-Mastertrainerin, DTB-Kursleiterin Entspannungstechniken, DTB-Rückentrainerin, Pilates-Trainerin, DTB-Kursleiterin Faszio®-Training

Andrea Kästel

Andrea Kästel (aus Waldsee): Fach-Übungsleiterin, 2. Lizenzstufe Präv., Rückenschullizenz, Aerobic Trainerin, Aroha Instructorin, Andrea begeistert seit über 20 Jahren die Menschen in ihren Kursen und ist seit vielen Jahren auch als Kursleiterin beim Bildungswerk aktiv.

Veranstaltungsort:

Sportschule Schifferstadt, Am Sportzentrum 6, 67105, Schifferstadt