Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für Frauen

Lernziele:

Die Teilnehmerinnen dieses Kurses erfahren, wie sie durch selbstbewusstes Auftreten mögliche Gefahrensituationen gar nicht erst aufkommen lassen können. Außerdem lernen sie die Anwendung von Grundtechniken der Selbstverteidigung, um kritische Situationen souverän meistern zu können. Nach Beendigung des Kurses bestreiten sie selbstsicherer ihren Alltag. 

Inhalte:

In der Auftaktveranstaltung werden mögliche Gefahrensituationen im Alltag theoretisch erörtert und negative Erfahrungen ausgetauscht.  Handlungsmöglichkeiten werden vorgestellt, diese Situationen erst gar nicht entstehen zu lassen bzw. wie sie zu meistern sind. Beispiele für die richtige Ansprache und Körperhaltung werden aufgezeigt. 

Ab dem 2. Termin beginnt die Praxis mit Übungen zur Selbstverteidigung aus dem Judo. Die Grundtechniken werden vermittelt und durch ständiges Übungen automatisiert. Gleichzeitig dienen die Übungen zur Verbesserung von Koordination, Kraft und Ausdauer. Die erlernten Techniken können mit den anderen Teilnehmerinnen und am männlichen Judotrainer erprobt werden.

Zielgruppe:

In diesem Kurs triffst du Frauen, die sich in allen Lebenssituationen ihrer eigenen Stärke bewusst sein wollen.
Sie möchten erleben, wie ihre bereits vorhandene Stärke durch mentales und körperliches Training weiter gesteigert wird und sie dadurch noch freier und selbstbewusster ihr Leben leben.