Individuelles Fitness-Workout

Lernziele:

Du erlebst in diesem Kurs die verschiedenen körperlichen Reaktionen (Puls, Blutdruck, Atmung) und entwickelst ein subjektives Belastungsempfinden. Darüber hinaus lernst du deine individuelle Belastung selbst zu steuern.

Du lernst verschiedene Aerobic-Kombinationen kennen und erlangst im Laufe des Kurses eine verbesserte Bewegungs- und Koordinationsfähigkeit.

Du lernst verschiedene kleine Trainingsgeräte kennen, mit denen du deine Kraft aber auch deine Koordinationsfähigkeit verbessern kannst. Einige dieser Geräte sind auch für den Einsatz Zuhause geeignet, sodass du dein Trainingspensum individuell erweitern kannst.

Der Kurs befähigt dich, auch im Alltag leistungsfähiger zu sein und Belastungen eher standzuhalten. Du lernst, wie du deine Muskulatur optimal kräftigst, stabilisiert und wie du dich gesünder und ökonomischer bewegst.

Inhalte:

Unser Workout besteht aus einem Cardioteil, in dem dein Herzkreislauf-System trainiert wird, und einem Kräftigungsteil, in dem verschiedene Kleingeräte zum Einsatz kommen.  Im ersten Drittel des Kurses dienen Aerobic-Elemente als Warm-up, diese schulen deine Ausdauer. Alle wichtigen Muskelgruppen werden mit funktionellen, effektiven Übungen sinnvoll gekräftigt. Die Verbesserung der Koordinationsfähigkeit sowie Dehnübungen der beanspruchten Muskulatur sind ebenfalls wichtiger Bestandteil des Programms. Ein kleiner Entspannungsteil rundet die Stunde ab.

Zielgruppe:

In diesem Kurs triffst du auf aktive Menschen, die sich gerne bewegen und Spaß daran haben.