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Nach einem anstrengenden Arbeitstag sich nochmal so richtig wohl fühlen. Klar, kann man das auch auf der Couch, aber bei unserem Fitness-Workout spürt man sich auf eine sehr angenehme Art.

Individuelles Fitness-Work-Out

Die Veranstaltung findet statt! Es sind nur noch 3 Plätze frei.

Markus Böhm
In diesem Kurs erlebst du ein abwechslungsreiches Fitness-Training, begleitet von speziell ausgewählter Musik. Dein Körper erfährt wichtige Reize, Spaß und bekommt obendrein „Vitamine“ für die Seele. Spüre, wie dein Körper durch individuelle Workouts fit bleibt und wird und das in einer Gruppe zum Wohlfühlen.

Markus Böhm

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Lernziele:

Du erlebst in diesem Kurs die verschiedenen körperlichen Reaktionen (Puls, Blutdruck, Atmung) und entwickelst ein subjektives Belastungsempfinden. Darüber hinaus lernst du deine individuelle Belastung selbst zu steuern.

Du lernst verschiedene Aerobic-Kombinationen kennen und erlangst im Laufe des Kurses eine verbesserte Bewegungs- und Koordinationsfähigkeit.

Du lernst verschiedene kleine Trainingsgeräte kennen, mit denen du deine Kraft aber auch deine Koordinationsfähigkeit verbessern kannst. Einige dieser Geräte sind auch für den Einsatz Zuhause geeignet, sodass du dein Trainingspensum individuell erweitern kannst.

Der Kurs befähigt dich, auch im Alltag leistungsfähiger zu sein und Belastungen eher standzuhalten. Du lernst, wie du deine Muskulatur optimal kräftigst, stabilisiert und wie du dich gesünder und ökonomischer bewegst.

Vorteile, die du hier hast:

  • Optimales Fitness-Training, da sowohl das Herzkreislaufsystem, als auch die Muskulatur trainiert werden
  • Individuelle Differenzierung, dadurch optimale Anpassung an das eigene Fitnesslevel
  • 60-minütige Kurseinheiten in kleinen Gruppen bieten Raum für individuelle Korrekturen, Ausprobieren und Üben
  • man lernt die Referentin und alle Teilnehmende gut kennen und schätzen
  • eine unverbindliche Schnupperstunde ist nach Absprache jederzeit möglich

Inhalte:

Unser Workout besteht aus einem Cardioteil, in dem dein Herzkreislauf-System trainiert wird, und einem Kräftigungsteil, in dem verschiedene Kleingeräte zum Einsatz kommen.  Im ersten Drittel des Kurses dienen Aerobic-Elemente als Warm-up, diese schulen deine Ausdauer. Alle wichtigen Muskelgruppen werden mit funktionellen, effektiven Übungen sinnvoll gekräftigt. Die Verbesserung der Koordinationsfähigkeit sowie Dehnübungen der beanspruchten Muskulatur sind ebenfalls wichtiger Bestandteil des Programms. Ein kleiner Entspannungsteil rundet die Stunde ab.

Zielgruppe:

In diesem Kurs triffst du auf aktive Menschen, die sich gerne bewegen und Spaß daran haben.

Gute Gründe,
warum sich deine Teilnahme lohnt:

  • Unsere Kursleitung ist seit vielen Jahren aktive Kursleiterin mit langjähriger Erfahrung im Gesundheitssport.
  • Optimale individuelle Betreuung
  • Benötigte Trainingsutensilien sind vorhanden (Matten, Kleingeräte)

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Details auf einen Blick:

Veranstaltungstitel:

Individuelles Fitness-Work-Out

Veranstaltungsnummer:

230462

Veranstaltungsform:

Kurs

Veranstaltungsort:

Anne-Frank-Realschule, Mons-Tabor-Strasse, 56410, Montabaur

Termin:

02.10.2023 - 18.12.2023

Dauer:

18:00 - 19:00 Uhr, 13,3 Lerneinheiten an 10 Tagen

Gruppengröße:

Die Teilnehmendenzahl ist auf maximal 15 Personen begrenzt.

Deine Investition:

Standardpreis: 44,00 Euro

Hinweise:

Saubere Sportschuhe und bequeme Kleidung sind Voraussetzung und ein Handtuch sowie eine Trinkflasche fördern das Wohlgefühl. Duschmöglichkeiten sind vorhanden.

Status:

Die Veranstaltung findet statt! Es sind nur noch 3 Plätze frei.

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Sicher dir schnell einen der limitierten Plätze! Die Vergabe der Teilnahmemöglichkeiten erfolgt - sportlich fair - nach Reihenfolge der Anmeldungen. Eine Teilnahme zu zweit macht doppelt Lust. Erzähl einer Freundin oder einem Freund von dieser Veranstaltung und meldet euch gemeinsam an.



Wir helfen dir weiter...

Deine Expert*innen.

Form: "Kurs"

Schwerpunkte:

Cardio

Körperwahrnehmung

Kräftigung

Stressbewältigung

Frauen

Männer

Freue dich auf deine Referentin:

Heike Graf

Heike Graf (aus Dernbach): Step-Aerobic-Trainerin, Lehrerin (in der Lehrer-Ausbildung tätig), Heike Graf ist Lehrerin (in der Lehrerausbildung tätig) und Übungsleiterin. Seit über 20 Jahren ist sie beim Bildungswerk das Gesicht für für die Aerobic- und Workout-Kurse. Dabei hat sie ständig für Anpassungen gesorgt, sodass die Inhalte und Methoden immer auf einem aktuellen Stand sind.

Veranstaltungsort:

Anne-Frank-Realschule, Mons-Tabor-Strasse, 56410, Montabaur