Intuitives Zeit- und Selbstmanagement

In diesem Beitrag von Nicole Marzi – Fachtherapeutin für naturheilkundliche Sportmedizin, Gesundheitspraktikerin und Buchautorin – erfährst du mehr über deine Intuition und wie diese dazu beiträgt, dein Zeit- und Selbstmanagement positiv zu beeinflussen sowie Entscheidungen intuitiver und so für dich passender zu treffen.

Für andere da! Und selbst am Limit?
Intuitives Zeit- und Selbstmanagement

Um 17:45 Uhr stehst du bereit. Die Halle füllt sich. Erste Teilnehmer*innen rollen mit Schwung ihre Matten aus, andere Sportler*innen erzählen genervt vom stressigen Arbeitstag. Du selbst bist seit dem Morgen auf den Beinen und hast zwischen Job und Familie noch schnell die Stunde vorbereitet. Du lächelst in die Gruppe, begrüßt alle mit lieben Worten und fühlst dich innerlich zwar reif für einen Jogging-Anzug, aber eigentlich gemütlich liegend auf der Couch.
Trotzdem möchtest du jetzt präsent sein, motivieren und eine fantastische Stunde für die beste Gruppe aller Zeiten halten.

Der Breitensport lebt von Menschen wie dir, die ihre Zeit, ihr Wissen und ihre Energie einer breiten Öffentlichkeit zur Verfügung stellen. Meist ehrenamtlich und nebenbei. Was dabei leicht übersehen wird: Du leitest nicht nur an. Du koordinierst, inspirierst, löst auch mal Konflikte und bist dabei immer ein Vorbild. Du triffst Entscheidungen oft schnell und spontan, manchmal auch unter Druck. Wer kommt heute? Wie ist die Stimmung? Passe ich das Training an oder ziehe ich meinen Plan durch?
Da stellt sich dann die Frage: Wo bleibst du selbst in diesem Moment?

Wenn du immer wieder das Gefühl hast, nur zu „funktionieren“, kaum Zeit für die eigenen Bedürfnisse zu haben und wenig Raum für Pausen, dann zieht sich deine Persönlichkeit zurück und es bleibt eine Hülle, die so aussieht wie du.

Klassische Zeitmanagement-Strategien werden dich nur begrenzt aus diesem Hamsterrädchen holen können. Sie unterstützen dich eher noch, mehr To-dos in weniger Zeit abzuarbeiten, obwohl DEIN Motto lauten sollte: Das Richtige zur richtigen Zeit.

Wenn du dich nun fragst, wer dich zuverlässig zu diesem Leitsatz begleiten kann – es ist deine innere Stimme!

Ich kann dich schon denken hören: „Wenn dieser Artikel jetzt nicht mal Räucherstäbchen-Charakter annimmt.
Aber pass auf: Deine innere Stimme ist dein Bauchgefühl, das Unterbewusstsein oder die Intuition, ganz egal, wie du sie nennen möchtest. Und sie weiß in jedem Moment, was das Richtige für dich ist.
Warum? Weil sie deine innere Wahrnehmung ist und durch deine Gefühle, deine Sinneskanäle, also dein Nervensystem, mit dir kommuniziert. Sie lässt dich beispielsweise innerlich fühlend fragen: Wie viel Energie habe ich heute wirklich? Welche Übungen kann ich mit meinem gegenwärtigen Energielevel anbieten, sodass sich auch MEIN Akku wieder aufladen kann? Was ist im Moment für die Gruppe und MICH wichtig und was darf warten?

Womöglich vermittelst du deiner vor dir stehenden Sportgruppe als Motivator schon jetzt unterschwellig: Nimm deine inneren Signale ernst und nutze sie als wertvolle Informationsquelle. Das schafft Klarheit und hilft dir, Entscheidungen bewusster und souveräner zu treffen.
Doch wie sieht es mit DEINEN inneren Signalen aus? Welche Hinweise gibt dir DEIN eigenes Nervensystem?

Hier beginnt eine mehrteilige Artikel-Serie, die dir in jeder Ausgabe unseres Magazins „MOMENTUM“, aber auch online bis zum Ende des Jahres Impulse schenkt und Übungen vorstellt, die dich deine Bedürfnisse wieder verstehen lässt.

Und um direkt ins Tun zu kommen, möchte ich dich für folgende Übung begeistern:

Schnapp dir die Zufälle!
Bereite deine Kursstunde doch einmal anders vor. Statt nach Schema F vorzugehen, stöberst du mit einer bestimmten Absicht im Internet oder auch in deinen Zeitschriften oder Büchern.
Deine Absicht lautet: Ich möchte jetzt genau die Körperübungen oder Gruppenimpulse finden, die uns allen, der Gruppe und vor allem mir, die „Yippie-Energie“ gibt, um nach dem Kurs voller Leichtigkeit nach Hause zu kommen.

Natürlich darfst du deine Absicht auch umformulieren, denn du bist nicht ich und vielleicht geht es dir gar nicht um die „Yippie-Energie“, sondern um Ruhe oder Gelassenheit. Es ist völlig egal, mit welcher Absicht du deine Kursstunde vorbereiten möchtest. Wichtig ist, dass du eine konkrete Absicht hast.

Nun darfst du dich leiten lassen: Welche Übung fällt dir zufällig ins Auge? Welches Buch zieht dich magisch an, obwohl du da schon ewig keine passende Übung mehr drin entdeckt hast? Welche Inspiration spürst du auf und denkst: „Das passt ja, wie die Faust aufs Auge.“
Schnapp dir alles, was dir zufällig in die Hände fällt!

Gehst du mit dieser Inspiration an deine Kursvorbereitung, kann es sein, dass deine Stunde schneller und leichter feststeht als üblich. Und du dich nach der Kurseinheit ungewöhnlich ausgeglichen fühlst.

Und wenn du jetzt neugierig geworden bist und tiefer in die Thematik eintauchen möchtest, hast du am Mittwoch, den 06.05.2026, 18.30 – 20.30 Uhr mit dem Online-Impulsvortrag „Mit Energie und Klarheit entscheiden“ die Möglichkeit dazu.

Du erhältst praktische Impulse, wie du in deinem Alltag als Übungsleiter*in, Trainer*in oder Coach mit mehr Klarheit und Energie agieren kannst. Im Fokus steht ein intuitiver Ansatz zum Zeit- und Selbstmanagement, der dich unterstützt, bewusster zu entscheiden und deine Ressourcen gezielt einzusetzen.
Mit ausgewählten Übungen aus dem Journaling, der Bewegungstherapie und ganzheitlichen Entspannungstechniken erfährst du, wie du dein Nervensystem entspannen, innere Ruhe stärken und deinen Blick für das Wesentliche schärfen kannst.
Du nimmst direkt anwendbare Tools mit, die dich im Trainingsalltag unterstützen. Für mehr Leichtigkeit, Präsenz und Entscheidungssicherheit in kurzer Zeit.

Am Ende ist aber eins entscheidend: Bist du bereit, dich selbst wieder als einen wichtigen Teil der Sportstunden wahrzunehmen?

Was erwartet dich in der nächsten Ausgabe?
Darin möchte ich dir das Willensstärke-Kontingent vorstellen und mit dir analysieren, was dahintersteckt.