„Motivierend und schweißtreibend!“ Crossfit ist ein anstrengendes, hocheffektives Training, das ursprünglich aus den USA stammt und nun auch beginnt, Deutschland zu erobern.
„Motivierend und schweißtreibend!“ Crossfit ist ein anstrengendes, hocheffektives Training, das ursprünglich aus den USA stammt und nun auch beginnt, Deutschland zu erobern. Mittlerweile wird das Training von vielen Hobby- und Spitzensportlern, Polizeiakademien, Kampfsportlern und im Militär angewandt. Es vereint übungen aus dem Gewichtheben (Stoßen, Reißen, Kniebeugen), dem Turnen (Handstand, Klimmzüge, Dips) und dem Ausdauersport (Rudergerät, Springseil, Laufen).
Innovativ, intensiv, effektiv- so lässt sich das schweißtreibende Training kurz zusammenfassen, das an eine moderne Trimm-Dich-Bewegung mit kämpferischen Zügen erinnert. Beim Crossfit Training kannst du dich und deine Teilnehmer richtig herausfordern.
Das Training gestaltet sich kurz, intensiv und ständig variierend. Höhepunkt neben dem Warm-up, Technikteil und dem Cool-down ist das jeweilige „Workout oft the day“ (ein maximal 30-minütiger Zirkel), kurz WOD, der gemeinsam absolviert wird. Das Ziel von Crossfit ist die Steigerung der allgemeinen Leistungsfähigkeit sowie die Verbesserung der Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination und Flexibilität. Es werden immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig angesprochen und mehrere Gelenke mit einbezogen. Dadurch wird das Training funktional, zeiteffektiv und extrem schweißtreibend. Crossfit-Grundsatz: Jede Belastung lässt sich individuell anpassen, jeder bestimmt sein Tempo! Das Training eignet sich somit für jeden leistungsmotivierten und ambitionierten (Hobby-) Sportler, der Lust hat, an seine Grenzen zu gehen. Spaß ist vorprogrammiert! Die Beherrschung der richtigen Technik ist jedoch sehr wichtig, da das Crossfit-Training sehr intensiv ist, in der Regel aus komplexen Bewegungsabläufen besteht und auf Zeit absolviert wird.
Für das Training ist wenig Equipment ist nötig, die Grundausstattung für die Workouts ist übersichtlich. Eingesetzt wird alles, was die Turnhalle hergibt, wie u.a. Medizinbälle, Springseile, Langhantelstangen, Gewichtsscheiben, Plyoboxen (Sprungkästen) und Turnringe. Der Phantasie sind hierbei keine Grenzen gesetzt! Das Ganzkörpertraining ist individuell jedem Leistungsniveau anpassbar, steigert die Leistungsfähigkeit im Alltag und ist die Grundlage jeglicher Sportart. Das gemeinsame Training in der Gruppe schweißt die Teilnehmer zusammen, sie schwitzen und siegen zusammen.
Am 26.01.2013 bietet das Bildungswerk Sport das Seminar “Functional Crossfitness” in Mainz an. Jetzt schon den Termin vormerken und einen der Plätze sichern!
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