In dieser praxisorientierten Fortbildung erprobst du ein abwechslungsreiches Repertoire an unkomplizierten, meist kurzen Entspannungsübungen aus unterschiedlichen Bereichen.
In dieser praxisorientierten Fortbildung erprobst du ein abwechslungsreiches Repertoire an unkomplizierten, meist kurzen Entspannungsübungen aus unterschiedlichen Bereichen. Sie sind umsetzbar zu Beginn oder am Ende einer übungsstunde, als Ruhe-Punkte in Seminaren oder Meetings oder als wirksame “Power Pausen” für den persönlichen Berufsalltag.
Inhalte:
- Kurz-Meditationen und Achtsamkeits-übungen, z.B. Schokoladen-Meditation
- Yoga-Rituale
- Tiefenentspannung: Muskelentspannung kompakt
- Phantasievolle Körper-Reisen und Massage-Techniken
- Spaßbetonte Spiele zu Teambildung, Vertrauen, Konzentration, Wertschätzung
- Unsichtbare übungen aus dem Mentaltraining, z.B.: Stopp-Technik, Anker setzen, für Stresssituationen in Beruf und Wettkampf
- Minutenentspannung: Minis gegen akute Stress-Beschwerden
- Power Napping – Technik des Kurzschlafens
Alle übungen sind ohne großen Aufwand umsetzbar und ermöglichen die genussvolle Erfahrung: In der Ruhe steckt die Kraft und jede Menge Lebensfreude.
Termin: Samstag, 13.04.2013, 10.00-17.00 Uhr
Dauer: 8 LE
Ort: Mainz, Haus des LSB, Rheinallee 1
Referentin: Christiane Hosemann
Kosten: 89 € Standard, 59 € Kooperationsverein
Anmeldung/Beratung:
Beratungszentrum Mainz
06131 2814370
Anmeldung@BildungswerkSport.de