– Erlebe einen Tag mit vielen unterschiedlichen Bewegungsangeboten.
– Erfahre Neues über eine gesunde Ernährung.
– Erlebe in den Gruppen Spaß, Spannung und Erholung.
Das Bildungswerk Sport lädt dich ein, einen unvergesslichen Tag zu genießen.
Termin: Sa., 15.06.2013, 9.30 – 17.00 Uhr
Ort: Idar-Oberstein
Kosten: 79 € Standard, 49 € Kooperationsverein inkl. Mittagssnack
- Erlebe einen Tag mit vielen unterschiedlichen Bewegungsangeboten.
- Erfahre Neues über eine gesunde Ernährung.
- Erlebe in den Gruppen Spaß, Spannung und Erholung.
Das Bildungswerk Sport lädt dich ein, einen unvergesslichen Tag zu genießen. 2013 startet bereits die vierte Auflage unseres Aktionstages “Fit isst mit” in Idar-Oberstein.
Die Organisatoren haben wieder ein interessantes Programm zusammengestellt, das den Kursleiter/innen viele Anregungen für ihre Arbeit in den Vereinen geben wird. Aber auch Interessierte, die sich selbst etwas gönnen wollen, werden begeistert sein.
Angeboten werden drei Workshoprunden mit jeweils drei Praxisangeboten. Ergänzt wird der Tag durch das Thema Ernährung. Unsere Expertin Evelyne Augustin hat ihren Vortrag “Leben ohne Gepäck” genannt. Sie berichtet aus ihrer Praxis als Ernährungsberaterin und deckt darin typische Ernährungsmythen und Diätlügen auf.
Das Programm
VORTRAG
Leben ohne Gepäck – Ressourcen, Vorhaben und Ziele (Evelyne Augustin)
Eine etwas ungewöhnliche Art wichtige Dinge über Ernährung, Ressourcen und Zielerreichung zu erfahren. Die Autorin führt eine Praxis für Psychotherapie, Hypnose und Ernährungsberatung und weiß, wovon sie schreibt.
Sie liest an diesem Tag aus ihrem Buch und beschreibt ein Fallbeispiel aus der Praxis. Du erfährst eine Menge über Ernährungsmythen, Diätlügen und wie du deine Ressourcen finden und umsetzen kannst.
WORKSHOPS
Yoga-Workout (Andrea Wecker)
Mit diesem effektiven Workout trainierst du alle Hauptmuskelgruppen an Bauch, Rücken, Beinen, Po, Brust und Armen. Die Körperspannung wird verbessert und Stresshormone können reduziert werden. Du wirst typische Asanas des Yoga, wie z.B. Krieger, Dreieck, Winkel, Kuhgesicht oder Krokodil mit Hanteln oder Stonies ausführen, so dass die Positionen erschwert oder aber auch erleichtert werden können.
Toning mit dem Step (Anja Schacherer)
Nach einem Warm up mit einer einfachen Step-Choreographie erlebst du eine intensive Kräftigungslektion auf verschiedenen Ebenen des Steps. Du bekommst in dieser Stunde viele neue Ideen für eine effektive und sichere Complete-Body-Workout- oder BBP-Stunde. Spaßfaktor und Schwitzgarantie inklusive!
Pilates Mattentraining (Jörg Arnold)
Hier erlebst du ein typisches Masterclass Pilates-Training auf der Matte ohne Hilfsmittel. Wir arbeiten nur mit dem eigenen Körpergewicht und der Schwerkraft – in Anlehnung an die klassische übungsreihenfolge. Dieses Training ist variantenreich und herausfordernd.
Qigong für die Bauchgesundheit (Sigrid Jassenkoff)
Die Atem- und Bewegungsübungen und die einfachen Selbstmassagegriffe aus dem Qigong regen die Verdauung an und tun dem Bauch Gutes. Dazu erhältst du viele interessante Informationen rund um die Bauchgesundheit.
Salsa-Aerobic (Andrea Wecker)
Das ist eine Mischung aus lateinamerikanischen Tanzbewegungen und Aerobic. Durch die einfachen Schrittfolgen ist die Choreographie auch für Fitnessanfänger geeignet. Aber auch Profis werden hier ihren Spaß haben, denn je intensiver du die Bewegungen aus der Hüfte und aus der Schulter ausführst, umso mehr kommst du ins Schwitzen.
Pilates für den Rücken mit Gymnastikstab und Pilates Roller (Jörg Arnold)
Pilates-Vorkenntnisse erwünscht!
Das Training mit dem Pilates Roller gibt dir einen wunderbaren Reiz für die tiefe, stabilisierende Muskulatur rund um deine Wirbelsäule. Durch die besonderen Eigenschaften von Gymnastikstab bzw. Foam Roller kannst Du deine Körperausrichtung perfektionieren, die Wirbelsäule sanft mobilisieren und die Organisation deines Schultergürtels optimieren.
Faszientraining mit intendons® (Sigrid Jassenkoff)
intendons® beschreibt ein einfaches Konzept, um gezielt das Bindegewebe, die Faszien und Bänder zu aktivieren und zu regenerieren. Der Workshop gibt dir eine praxisorientierte Einführung in das intendons®-übungsprinzip. Im Fokus der übungsbeispiele liegt die Körpermitte: Bauch, Beckenboden und Zwerchfell.
Core Training mit dem Dynair Ballkissen (Andrea Wecker)
Core bedeutet „Kern“ und darunter fällt alles, was unterhalb des Brustbeins liegt, bis einschließlich Torso, Hüfte und Gesäß. Unter Hinzunahme des Ballkissens wirst du deinen Körperkern deutlich spüren und bekommst bei fehlerhafter Ausführung direkt eine Rückmeldung. Die Effektivität des Core Trainings hat auch die Fußballnationalmannschaft schon erfahren.
Pilates mit Bällen (Jörg Arnold)
In dieser Pilates Trainingsstunde kommen zwei unterschiedliche Bälle zum Einsatz. Mit den Sissel Toning Balls und dem Pilates Soft Ball kannst du erleben, wie diese Hilfsmittel übungen zur Mobilisation unterstützen und übungen zur Stabilisation herausfordernd verändern können.
Und hier (pdf-Dokument, 745kB) kannst du dir den diesjährigen Flyer ansehen und downloaden!
bewegen-entspannen-genießen
4. Aktionstag „Fit isst mit“
Samstag, 15.06.2013, 9.30 Uhr – 17.00 Uhr
Idar-Oberstein
79 € Standard
49 € Kooperationsverein inkl. Mittagssnack
Der Aktionstag wird mit 8 LE zur Verlängerung der übungsleiterlizenz anerkannt!
Deine Stelle für Anmeldung und Beratung:
Bildungswerk des LSB Rheinland-Pfalz e.V.
Rheinallee 1, 55116 Mainz
anmeldung@bildungswerksport.de
fon: 06131 2814370
fax: 06131 2814376