Fortsetzung der Reihe „Interessante Bewegungselemente für deine Kursstunden“.
Wie schon im letzten Beitrag angekündigt, stellen wir dir zunächst eine ergänzende, effektive Partnerübung vor, die man nicht nur nur im Fitboxing durchführen kann.
Du erhältst außerdem einen ersten Einblick in das Training mit Bällen und wie du klassische Übungen effektiv aufpeppst.
Das folgende, kurze Video zeigt dir eine Partnerübung zur Ergänzung im Fitboxing, aber auch in anderen Kursen, in denen der Fokus auf kräftigenden Elementen steht.
Partner 1 setzt sich auf den Boden, hebt die Beine vom Boden angewinkelt ab und beugt den Oberkörper etwas nach hinten. Aus Kraft der Rumpf- und Bauchmuskulatur muss Partner 1 diese Position nun halten, während Partner 2 die Bewegung durchführt. Die Schultern sind hierbei möglichst entspannt. Um die Haltung zu erleichtern, können die Hände auch hinter dem Körper abgestützt werden. Streckst du die Beine länger aus, wird das Halten schwerer, allerdings hat es Partner 2 einfacher. Partner 2 steigt über die Beine des Partners 1 (und kann hier zusätzlich eine Kniebeuge durchführen), führt dann einen Side Kick durch und geht über die Mitte auch zur anderen Seite. Die Übung mehrere Male durchführen (Belastungsdauer 30-60 Sekunden). Danach wechseln die Partner die Position.
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Wir wünschen viel Spaß beim Nachmachen und Ausprobieren!
Um aktuelle Trends und Neuheiten aus der Fitness- und Gesundheitsbranche aufzuspüren und kennenzulernen, besuchen die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter des Bildungswerks alle Jahre wieder internationale Leitmessen, wie z.B. die Fitness- und Gesundheitsmesse FIBO in Köln sowie Weiterbildungs- und Kongressangebote oder auch Conventions verschiedener Anbieter.
Dabei haben wir natürlich die Kurs- und Übungsleitenden in den Sportvereinen sowie die im Gesundheitsbereich beschäftigten Personen vor Augen, um ihnen innovative Ideen zu präsentieren. Im letzten Jahr hat ein besonderes Trainingstool unsere Aufmerksamkeit erregt. Als solches ist es nicht neu – es ist ein Ball – hat uns jedoch durch seine Größe und seine vielseitigen Einsatzmöglichkeiten begeistert.
Der Redondo Ball Plus (38 cm Durchmesser) eröffnet mit seiner mittleren Größe und seiner angenehmen Oberflächenbeschaffenheit viele spannende Übungspositionen. Dies bestätigt auch die Expertenkommission der AGR (Aktion Gesunder Rücken e.V.) durch die Vergabe des AGR-Gütesiegels, das besonders rückenfreundliche Produkte auszeichnet.
Als Gabi Fastner – Entwicklerin mehrerer Trainingskonzepte, Ausbilderin, Referentin und mehrfache Fachbuchautorin in den Bereichen Fitness und Gesundheit – uns in einem Workshop am TOGU-Tag (im Rahmen der FIBO) die verschiedenen Einsatzmöglichkeiten dieses Balles erleben lässt, sind wir überzeugt, dass sich dieses Trainingstool auch für den Einsatz in den eigenen Kursstunden bestens eignet. Ob mit koordinativ anspruchsvollen und kraftvollen Bewegungen für Fortgeschrittene oder mit sanften und unterstützenden Übungen für Ältere.
Suchst auch du nach neuen Trainingsvarianten oder Trainingstools, mit denen du deine Teilnehmenden motivieren und neue Trainingsreize setzen kannst? Dann bleib am Ball und lies weiter.
Der Redondo Ball plus bietet nicht nur Fitness- und Gesundheitssportlern eine neue Herausforderung. Unsere jüngste Kollegin, Annika Stein, die u.a. eine Gruppe von Triathleten mittrainiert, war von den Möglichkeiten, die Kraft und Koordination zu trainieren, direkt begeistert und hat die Triathleten auch mit dem Redondo Ball Plus schon „gequält“.
Für Jutta Schüler, langjährige Mitarbeiterin im Bildungswerk und leidenschaftliche Kursleiterin im Gesundheitssport, ist die Freude im Rahmen ihrer Kurse im betrieblichen Gesundheitsmanagement mindestens genauso groß, die Teilnehmenden damit demnächst zu überraschen.
Bist du neugierig geworden und suchst nach weiteren Übungsideen mit Bällen?
Bei unserem Workshop „Ideen rund um den Ball“ am 4. Februar 2017 in Mainz zeigt dir Simone Müller Übungen aus dem Pilatestraining, dem Functional-Training, dem Rücken- und Faszientraining mit vier verschiedenen Bällen (großer Ball, Redondo Ball, Redondo Ball plus und Faszienball).
Weitere Informationen gibt es hier!
Neben dem Einsatz verschieder Bälle, gibt es auch noch weitere Möglichkeiten, den Körper effektiv zu trainieren und zu kräftigen. So zum Beispiel im Seminar Core-Training & Faszien – Stabile Mitte, flexibler Körper am 11. Februar in Schifferstadt, wo der Schwerpunkt auf der Rumpfmuskulatur und dem faszialen Gewebe liegt oder auch im Seminar antara® – Im Fokus der Rücken am 07.05.2017 in Müden.
Über unseren Kalender kannst du entdecken, welche Veranstaltungen dich im Bereich Kräftigung außerdem erwarten und dich gleich zu deinen Lieblingsveranstaltungen anmelden.
Besonderer Service: Wenn du den Redondo Ball plus gerne einmal in deinen Kursen ausprobieren und einsetzen möchtest, kannst du dir bis zu 20 Bälle gegen eine geringe Nutzungsgebühr aus unserem Gerätepool ausleihen. Gemeinsam stimmen wir ab, wann und wielange du die Bälle einsetzen möchtest.
Ruf uns einfach an! Tel.: 06131-2814369 oder schreib uns eine Mail!
Im nächsten Beitrag stellen wir dir zwei Übungskombinationen mit dem Redondo Ball Plus vor, die du direkt nachmachen und ausprobieren kannst! Du erfährst außerdem, was es mit dem sogenannten Mobility-Training auf sich hat.